węglowodany co to jest

Mozesz sobie wyrobic krate od robienia samych brzuszkow ale bedzie trwalo to baaaardzo dlugo (moze i rok), najlepiej duzo aerobow (rower, bieganie) i dieta (nie musi byc jakas kosmiczna, wystarczy ze zwiekszysz bailko i zmniejszysz weglowodany a do tego rozlozysz wszystko na 5 posilkow). Co do lydek to sprawa jest prosta, jesli na silowni, to [...]

[...] Białko Ovopolu góruje nad nim ceną przy czym mówi się że jest bardzo wysokiej jakości-to to samo co znajdziesz w suplementach Olimp-u tylko minimum 2 razy taniej. Jesli tak duzo pływasz to oprócz białka na pewno potrzebne Ci są węglowodany. Pamiętaj jednak że znaczne zwiększenie masy może mieć wpływ na Twoją szybkość - nie otłuszczaj się:)

Monitoruj spożycie węglowodanów. - Najważniejszy czas na jedzenie węglowodanów przypada na około 90 minut przed treningiem i tuż po nim. Przed treningiem należy jeść głównie węglowodany złożone, a w ciągu 30 minut po treningu mieszankę węglowodanów prostych i złożonych. I grubas, i kulturysta. Różnica polega na tym, że dla tych pierwszych to coś w [...]

[...] zaleca się celem ukształtowania masy mięśniowej. Wskazuje się tu głównie na równowagę kaloryczną między podażą, a wydatkowaniem energii. Głównym źródłem energii powinny być węglowodany. Przed wysiłkiem - złożone, w trakcie wysiłku - proste, jako łatwo dostępne dla mięśni, a po wysiłku, znów najlepiej - złożone. Przemysł bardzo szybko nadąża za [...]

[...] masy ciała:) No ale luz...zrozumiałem już jak jest z tym białkiem:) Tylko się zastanawiam (mozliwe ,że robię błąd) ale czy nie wystarczyłoby zwyczajnie ograniczyć tłuszcze i węglowodany , i nie zwiekszać bialka? Zostawic te 2,75 grama białka. Przecież jak nie bedzie tłuszczy i węglowodanów to tarczyca i tak się włączy niezależnie od tego ile tego [...]

[...] zgromadzone w mięśniach mają niewielki udział w całkowitym wydatku energetycznym lub nie uczestniczą w nim wcale. Małe jest również zużycie węglowodanów: zapotrzebowanie na węglowodany zaspokaja głównie glukoza we krwi, natomiast zapasy glikogenu w mięśniach pozostają nienaruszone w ogóle lub tylko w niewielkiej części. Najwięcej kwasów [...]

[...] gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka 16.6; tłuszcze 9.1g; [...]

[...] węglowodanów prowadzi do tycia, a tego chcemy przecież uniknąć ;) Spożywać należy na śniadanie najwięcej węglowodanów - im później tym mniej. Przed treningiem bierzemy węglowodany proste, po treningu złożone. Ważne w diecie są tłuszcze nienasycone, które występują w olejach roślinnych oraz rybach. Powinny stanowić 2/3 wszystkich spożywanych [...]

[...] w oparciu od dietę 2000 kalorii. Składniki: tłuszcze roślinne, żelatyna, gliceryna Zalecana dawka: 1 kapsułka dziennie do posiłku A to ponieważ ostro ściąłem tłuszcze i węglowodany z diety... Oj widzę że chyba nabroiłem, powiem szczerze że myślałem o jakimś carbo, ale się nie przemogłem, widocznie zbyt mocno się skoncentrowałem na budulcu [...]

jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam JUZ SPIESZE WYJASNIC JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY) LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO [...]

[...] Tak więc mniej więcej wygląda moja dieta. (Czasami waga produktów może się zmienić typu jajka,bułki itd) Śniadanie 7:30 Mleko 1,5% 250ml - 8g białko 4g tłuszcze 13g węglowodany - 110kcal Płatki owsiane 100g - 12g białko 7g tłuszcze 63g węglowodany - 378kcal Bułka grahamka 60g - 5g białko 1g tłuszcze 31g węglowodany - 155kcal Jajo kurze [...]

Zyjemy obecnie w innej epoce. Kulturystyka kiedys sluzyla do budowania sily wlasnych miesni ogolnej sprawnosci, propagowala zdrowe odzywianie i higieniczny tryb zycia. Kazdy z nas mial za cel podciagnac sie na drazku jak najwiecej razy, zrobienie 100 pompek nikogo nie przyprawialo o zawal serca, stojka, stanie na rekach, wymyk - bez problemu, [...]

Tiger w 100g platkow znajduje sie:WEGLOWODANY 61,2g BIALKO-13,5g TLUSZCZE-7,Og SKLADNIKI MINERALNE 1,7g kalorycznosc w 100g wynosi 371 kcal.Ja to jem juz z 3 lata z malymi przerwami.Poczatkowo jadlem 250g dziennie jak sila i waga stala przez jakis czas w miejscu to zwiekszalem dawke i dalej otrzymywalem to co chcialem.A obecnie moja waga stanowi [...]

Alluminas, rzeby cwiczyc na mase z dobrymi wynikami trzeba miec odpowiednia 'masowa' diete. Jest to dieta bogata w weglowodany i bialko, weglowodanow musisz spozywac tyle zeby bylo ich wiecej niz potrzebujesz co rowna sie z lekkim lub w niektorych przypadkach sporym naraniem tkanki tluszczowej. Sadzac po Twoich wypowiedziach mam wrazenie, ze masz [...]

[...] których połączenie powoduje zwielokrotnienie ich dzialania. tak jak np. wspomniał klejcun kreatyna+ glutamina, skutecznie uzupełnia się takze l-karnityna z hmb. białko i węglowodany nalezy przyjmować cały czas ponieważ są to główne i naturalne składniki pożywienia, których ćwiczacy potrzebuje znacznie wiecej niż może uzyskać w posiłkach stąd [...]

widze ze uzywasz zmodyfikowanego ACT, jest to dobry plan w polaczeniu z aerobami, ale podejzewam ze robisz juz to pewien czas, a jak wiadomo plany trzeba zmieniac, proponowalbym trening gestosciowy, ktory zaraz podam + aeroby <rob w jakie dni chcesz, pamietaj jedynie o tym zeby nie trwaly one lacznie dluzej niz 45 min i rob sobie jeden dzien w [...]

ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]

yyy... To ja już nic nie rozumiem. Ale spróbujmy na przykładzie: LODY ODJAZD Objętość: 200 ml Białko: 3,60 g Węglowodany: 29,30 g Tłuszcz: 13,00 g Kaloryczność: 148,80 kcal = 622,88 kJ b+w+t wychodzi tak = 4*(3,6+29,30)+ 7*13 = 32,9+91 ~ 124 kcal I co teraz z tym zrobić??? Jak pomnorze razy dwa (bo jest 200ml) to będzie źle. Jak odejmę te 36kcal [...]

Ok to dzis sobie uloze jadlospis :).W sumie to przez ostatni tydzien-dwa staram sie jest raczej zdrowe zeczy.Slodyczy nie jadam praktycznie wogole..no moze trzoszeczke ale to chyba i tak nic nie zaszkodzi no nie ? Bo ostatnio zjadlem chyba z 7 takich malych wafelkow firmy mieszko-takie malutkie :P ale bylem po treningu na silowni,treningu na [...]

Mam raczej szybka przemiane materii ale troszke tluszczyku sie znajdzie lecz raczej ostatnio sie go troche pozbylem ale i tak miesni brzucha to za bardzo nie widac. To co Gainer czy Carbo bo przeciez po treningu to glownie weglowodany proste dopiero pozniej bialeczko a w Gainerze jest tez bialko wiec jak to dziala? irek